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こんにちは。
寒い日が続く今日この頃です。
ジムに行くのも憂鬱になりますが、今週も頑張っていきましょう。
おとといは胸筋、肩、腹筋をメインに鍛えました。
胸筋の流れは日によって違いますが、ケーブルクロスオーバーのハイプーリーとロープーリー。からのチェストプレス！と思いきやチェストプレスマシンが故障中で使えず。。。(-_-;)
諦めてバタフライマシンでちょこちょこと追い込む。
区営のジムだから仕方ないけど整備をもうちょっとスピーディーにしていただけるとありがたい。今流行りの24時間制ジムに行こうかと検討中。
後はひたすら腕立てとディップスで締め！
次に肩はダンベルでのサイドレイズ、フロントレイズからのケーブルサイドレイズ、そしてフェイスプル。
最後は腹筋をただただ鍛えて終了！
明日も頑張ります！
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学生の頃からスポーツをやっており、その関係で現在もトレーニングを続けています。
しかし、年を追うごとに体づくりも難しくなってきました。日々仕事をこなしながら時間を作ってのトレーニング。そして不規則な食生活のの中でなかなか理想の体系をつくるのは困難です。
トレーニングで筋肉をつけるのと併せて気になるのが不規則な生活で付いてくる脂肪です。そして体に溜まる老廃物。。有酸素運動もしていますが、なかなか落とすのは難しい。。
いかにして痩せやすい体をつくり、老廃物を体から排出するか。今はやりのデトックスを考えてみました。
もちろん筋肉をつけて基礎代謝を上げるのも必要ですが、もっと効率よく、且つ体に溜まった老廃物を排出するために最近気になっていたミネラルウォーター、硬水について調べてみました。
一言で硬水といっても、様々な種類があり原産国も異なります。硬度が120以上のものが硬度と言われ、多いものでは1500以上というものもあります。
ただ、硬度を表しているのはマグネシウムとカルシウムの含有率です。
実はその他にも色々なミネラルが入っています。今回私が注目したのが「サルフェート」です。サルフェートは老廃物を体外に排出してくれる効果があります。
この「サルフェート」。全ての硬水にたくさん入っている訳ではありません。ヨーロッパ原産のミネラルウォーターに多く入っています。
今回そんなヨーロッパ産の硬水を試してみたいと思います。
